Sportlich sportlich

*Die Bausteine der Fitness

Zeitmanagement / Streß nur durch falsches Zm.
Quali- geht vor Quantität

*Ausdauer

Diese Sportarten bringen in Schwung

*15.10.2001 Gesäßmuskulatur, Bauchmuskulatur, Theraband, Schultergürtelstabilisierung -- Richtigkeit der Ausführung der Übung, Ausdauer & Gestaltung der Pausen

*Was bewirkt Krafttraining? (2 Fotos)
- vermeidet Muskelschwund
- vermeidet die Stoffwechselverlangsamung
- erhöht die Muskelmasse
- verbessert den Stoffwechsel
- verringert den Anteil an Körperfett
- erhöht die Knochendichte
- erhöht den Glukose-Stoffwechsel
- fördert die Verdauung
- reduziert den Blutdruck im Ruhezustand
- verbessert den Blut-Fett-Spiegel
- vermindert Rückenschmerzen

*Das Lauftraining
+ Superkompensation # Zeit zw. zwei Trainingseinheiten, wo der Körper wieder Energie aufbaut