Bon Jovi, neues Pinklied... Übungen

so. wieder n Tag rum.

Je veux faire mes Übungen.

Je suis sur le dos. Beine ausstrecken, Zehen Richtung Knie ziehen. Bein auf und ab bewegen. Variation Bein nicht ganz ablegen.

Auf der Seite. Beine anheben, auch wieder Zehen Richtung Knie ziehen.

Auf dem Bauch. Beine im rechten
Winkel, Fußsohle parallel Richtung Decke drücken.

Auf dem Rücken. Becken rollend einkippen. Rücken Wirbel für Wirbel hochziehen. Mit angewinkelten Beinen abwechselnd aufstampfen. Variation abwechseld Bein nach oben strecken und wieder aufsetzen. Unteren Bauchmuskel anspannen (Nabel Richtung Wirbelsäule ziehen).

Kniescheibe mobilisieren.

Oberschenkelmuskeldehnung indem Fuß an Hintern gezogen wird.

Kühlen und Cardiospermum 3x täglich.

22.15 Uhr
Fotorechnung bezahlen. Bügeln. Mein Mann guckt hart aber fair.
Fotos für Menükarten raussuchen.
Wünsche zur Hochzeit.
14,-€ Leergut. Geschichten aus der Welt. Freu mich schon die bei meinem Sohn reinzulegen. Weiterbildung mit Einprägecharakter.
Wäsche abgenommen.

Liste der mitzunehmenden Dinge:
Sitzverkleinerer
Strumpfhosen
Stammbuch
Stativ
Fotodateien für Menükarten
türkise Ohrringe
Engelhalter
Mikrofon
Fön
Schaumfestiger
Kontaktlinsen
Mobile
DVD

Abhängigkeiten entlarven.