Calcium

Calcium ist der mengenmäßig am häufigsten vorkommende Mineralstoff im menschlichen Organismus. Es steckt vor allem in unseren Knochen und Zähnen und sorgt dafür, dass sie fest und stabil sind. Eine gute Calciumversorgung kann daher dem Knochenabbau (Osteoporose) vorbeugen. Erwachsene sollten täglich 1000 mg aufnehmen. Essen Sie deshalb zwei- bis dreimal täglich calciumreiche Lebensmittel wie Magerquark, fettarmen Käse oder grünes Gemüse wie Broccoli und Lauch.